तनाव, खानपान और जीवनशैली का शरीर पर पड़ता है गहरा असर, मन और शरीर के संतुलन को बताया गया स्वस्थ जीवन का आधार

👉 तनाव और डर शरीर के सबसे बड़े दुश्मन, कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ने से बिगड़ सकता है स्वास्थ्य का संतुलन..

👉 मन स्वस्थ तो शरीर स्वस्थ, प्राकृतिक जीवनशैली और सकारात्मक सोच से बेहतर बनेगी सेहत..

👉 शरीर को समझें, तनाव से बचें और वर्तमान में जिएं, योग को बताया मन और शरीर के मिलन का आधार..

रिपोर्ट -अमरनाथ झा …

कौशांबी। तनाव, डर, घबराहट, खानपान और बिगड़ी हुई दिनचर्या का मानव शरीर पर गहरा प्रभाव पड़ता है। शरीर की जैविक क्रियाओं को समझने और प्राकृतिक जीवनशैली अपनाने की जरूरत है। एक स्वास्थ्य संबंधी विचार-विमर्श में बताया गया कि मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से गहराई से जुड़े हुए हैं।

विचार-विमर्श में बताया गया कि जब व्यक्ति तनाव, डर या भविष्य की चिंता में रहता है तो शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है। यह हार्मोन शरीर की तनाव प्रतिक्रिया का हिस्सा है। लंबे समय तक तनाव बने रहने से पाचन, नींद, रक्त में ग्लूकोज के स्तर और प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

वक्तव्य में ऑटोफैजी की प्रक्रिया को भी महत्वपूर्ण बताया गया। यह शरीर की कोशिकाओं में क्षतिग्रस्त हिस्सों की सफाई और पुनर्चक्रण करने वाली प्राकृतिक प्रक्रिया है। पर्याप्त नींद, संतुलित जीवनशैली और शारीरिक गतिविधियां इसके बेहतर संचालन में सहायक हो सकती हैं।

उन्होंने कहा कि मनुष्य को अपने शरीर की कार्यप्रणाली को समझना चाहिए। जिस तरह वाहन को चलाने के लिए सही दिशा में काम करने वाला चालक जरूरी है, उसी तरह शरीर के संचालन में मन की भूमिका महत्वपूर्ण है। लगातार डर, लालच, मोह और भविष्य की चिंता व्यक्ति के मानसिक संतुलन को प्रभावित कर सकती है।

खानपान पर विचार रखते हुए कहा गया कि भोजन को केवल स्वाद या मनोरंजन का साधन नहीं, बल्कि शरीर की ऊर्जा और पोषण की जरूरत के रूप में देखना चाहिए। भूख और शरीर की जरूरत को समझते हुए संतुलित भोजन करना जरूरी है। वहीं शारीरिक क्षमता के अनुसार व्यायाम और नियमित गतिविधियों को अपनाना चाहिए। जिम जाना ही स्वस्थ रहने का एकमात्र रास्ता नहीं है।

वक्तव्य में आधुनिक औद्योगिक जीवनशैली, प्रदूषण, रासायनिक पदार्थों और प्रकृति से बढ़ती दूरी पर भी चिंता जताई गई। साथ ही कहा गया कि शरीर की जैविक घड़ी प्राकृतिक प्रकाश, अंधेरे, नींद और जागने के समय से प्रभावित होती है। देर रात तक जागने और अनियमित दिनचर्या से इसका संतुलन बिगड़ सकता है।

अंत में योग को शरीर और मन के मिलन का माध्यम बताते हुए वर्तमान में जीने, हर गतिविधि का आनंद लेने और मानसिक प्रसन्नता बनाए रखने पर जोर दिया गया। संदेश दिया गया कि स्वस्थ जीवन के लिए शरीर की जरूरतों को समझना, तनाव कम करना और प्राकृतिक दिनचर्या अपनाना बेहद जरूरी है।

अमरनाथ झा पत्रकार कौशाम्बी -9415254415